TRENING I OVERGANGSALDEREN
- fasen hvor kropp og sinn er i endring
Velkommen til kurs for kvinner i overgangsalderen. Vil du lære mer om overgangsalderen? Trene deg til overskudd og roligere sinn? Vi har samlet kompetansen og aktivitetene, og tilbyr halvdagskurs her hos oss på Vest.
Bli med på et lærerikt halvdagskurs for kvinner i overgangsalderen!
Ønsker du å forbedre din fysiske og mentale helse? Forskning viser at fysisk aktivitet og trening gir flere positive fordeler. Kurset er spesielt designet for å styrke kroppen og balansere sinnet i en tid med store endringer. Gjennom en kombinasjon av styrketrening og yogaøvelser vil du oppleve økt velvære, mer energi og bedre kontroll over kroppens forandringer. Kurset ledes av erfarne instruktører, og du får redskapene du trenger for varig bedring.
Teori - overgangsalder
Anita Hegge er en engasjert og kunnskapsrik foredragsholder og forfatter som brenner for større fokus på kvinnehelse - og spesielt overgangsplager. Hun har lang erfaring som leder i finans og treningsindustrien. Foredraget hennes er motiverende og informativt med fokus på endringene som forekommer under overgangsalderen.
Styrketrening
Det finnes en rekke studier som forteller oss at kvinner i overgangsalderen har svært godt utbytte av styrketrening. Vi lærer deg hvordan du trener de ulike muskelgruppene og hvordan du bør dosere denne trneingsformen for optimalt utbytte. Vi trener sammen i grupper under veiledning av Lise Sollie.
Yoga og meditasjonsøvelser
Vi vet at sinnet ikke bare påvirker kroppen generelt, men også hormonsystemet spesielt. Å finne balanse i hektiske liv er ikke alltid lett. Du lærer spesifikke yoga- og meditasjonsøvelser du også kan bruke i hverdagen for å redusere stress. Vi praktiserer i grupper under veiledning av Lise Sollie.
Sted: Vest helse og trening / Baker Østbysv 26, 1351 Rud
Tid: Søndag 12. januar fra kl 09:00 - 13:00
Pris medlem Vest: 1699,-
Pris ikke medlem: 1899,-
Påmeldingen er bindende.
Lise Sollie, personlig trener, coach og kursleder
Lise Solie jobber som performance coach på Vest Helse, Norges Toppidrettssgymnas og i Norges Motorsportforbund. Ved siden av en lang karriere som personlig trener, har hun trent toppidrettsutøvere innen flere grener.
Lise er en dyktig pedagog som finner de rette øvelsene til deg, enten du er totalt utrent, topptrent eller noe imellom. Hun er kjent for sitt gode humør og evne til å skape motivasjon og treningsglede.
Anita Hegge, forfatter og foredragsholder
Anita Hegge er utdannet yogaterapeut og i tillegg til medisin grunnfag, har Anita tatt flere fordypninger innenfor kvinnehelse, og særlig overgangsalder. De har hun fra Confidence in Menopause, Newson Health og Girl Gone Strong, Coaching Specialist Certification. Sammen med gynekolog Mari Chammas, har hun utgitt boken “Din komplette guide til overgangsalderen».
Til daglig jobber hun i Hvild, et selskap som rådgiver virksomheter om kvinnehelse i arbeidslivet. hvild.no
Denne workshoppen passer for deg som er i overgangsalderen eller merker en endring som kan være vanskelig å snakke om da kvinnehelse oppleves personlig.
Dette passer alle nivåer enten du har erfaring med trening eller er ny til styrketrening og yoga.
Ta med treningsklær, drikkeflaske og ett lite skift så du holder deg varm.